Bantu Perpanjang Hidup, 5 Makanan Ini Bisa Kurangi Risiko Penyakit Kronis

INFORMASI.COM JAKARTA - Jenis makanan yang kita konsumsi berdampak besar pada kesehatan tubuh. Mengonsumsi makanan sehat terbukti dapat memperpanjang masa hidup.

Mengutip Healthline, Kamis (5/12/2024), studi baru menemukan ada beberapa makanan yang dapat berkontribusi terhadap kesehatan jangka panjang.

Sebuah penelitian yang dibahas di NUTRITION 2023, pertemuan tahunan American Society for Nutrition, menyebutkan bahwa mengonsumsi makanan yang ramah lingkungan dapat menurunkan kemungkinan meninggal sebanyak 25 persen lebih kecil, dibandingkan pola makan yang kurang atau tidak ramah lingkungan.

Clean Eating Bisa Bantu Kamu untuk Diet, Begini Caranya

“Makanan nabati yang sehat ini dikaitkan dengan rendahnya risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung koroner, kanker kolorektal, diabetes, stroke, dan kematian,” kata seorang kandidat doktor di Departemen Gizi Harvard T.H. Chan School of Public Health, Linh Bui.

Mengonsumsi lebih banyak makanan ramah lingkungan dapat menurunkan kemungkinan meninggal akibat penyakit seperti kanker, jantung, pernapasan, dan penyakit neurogeneratif.

Berikut ini adalah lima jenis makanan yang berdampak baik bagi kesehatan manusia dan memperbesar peluang panjang umur.

1. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh atau whole grain artinya jenis biji yang masih memiliki semua bagian anatomi biji. Misalnya, oatmeal, quinoa, sorgum, gandum, soba, dan bulgur.

2. Buah

Mengapa Banyak Orang Suka Makan Cokelat?

Pada dasarnya, semua jenis buah baik untuk kesehatan tubuh. Kamu bisa konsumsi buah yang secara khusus dapat mencegah penyakit dengan risiko kematian seperti buah berri, delima, dan alpukat.

3. Sayuran yang Tak Bertepung

Sayuran tidak bertepung atau non-starchy vegetables adalah sayuran yang sedikit atau tidak sama sekali mengandung pati. Contohnya yaitu asparagus, brokoli, kembang kol, timun, jamur, dan bayam.

4. Kacang-kacangan

Tambahkan kacang di makanan atau cemilan sehari-harimu. Seperti roti dengan selai kacang, hidangan sayur berbahan kacang-kacangan, atau smoothies dengan topping remahan kacang. Kacang juga bisa jadi cemilan sehat dan mengenyangkan yang bisa dinikmati sendirian.

5. Minyak dengan Lemak Tak Jenuh

Minyak tak jenuh mengandung lemak tak jenuh (unsaturated fat) yang baik untuk kesehatan. Contohnya yaitu minyak zaitun, minyak biji bunga matahari, dan minyak wijen.

(Penulis: Yasmina Shofa)