4 Tips Pola Hidup Sehat agar Bisa Panjang Umur

INFORMASI.COM JAKARTA - Tentu kita semua berharap bisa hidup lebih lama dengan tubuh yang sehat. Ada banyak faktor yang memengaruhi harapan hidup seseorang, mulai dari kesehatan hingga kehidupan sosial.

Pada tahun 2025 ini, sangat penting untuk lebih memprioritaskan kesehatan dan kesejahteraan hidup. Selain meningkatkan kualitas hidup, memprioritaskan kesehatan dan kesejahteraan hidup juga bisa memperpanjang umur.

Berikut ini adalah empat tips pola hidup sehat agar berpeluang hidup lebih lama, dikutip dari Medical News Today dan Bristol Health Hub, Kamis (2/1/2025).

Begini Cara Diet usai Makan Besar dalam Perayaan Natal

Ubah Pola Makan

Pertama, mengubah pola makan. Hindari makanan yang berdampak buruk bagi kesehatan seperti daging merah yang memicu kanker kolorektal, diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular, dan demensia. Lalu, kurangi garam pada makanan untuk mengurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.

Nah, kedua, kamu bisa mencoba puasa intermiten, diet Mediterania, atau diet ketogenik (keto) yang terbukti dapat memperlambat proses penuaan. Pola makan ini berdampak baik pada mekanisme tubuh yang berkaitan dengan perbaikan sel, peradangan, dan metabolisme.

Rutin Berolahraga

Siapa, nih, yang tahun 2024 masih malas olahraga? Stop bermalas-malasan dan mari berolahraga untuk hidup yang lebih lama dan sehat!

Olahraga dapat menjaga kepadatan tulang, meningkatkan kekuatan, mengurangi lemak tubuh, mencegah kerusakan DNA, dan menjaga jantung tetap sehat.

Cobalah untuk latihan aerobik yang dapat meningkatkan kesehatan jantung. Jika tidak sempat berolahraga, sekedar jalan kaki, peregangan, yoga, atau pun bersepeda juga masih lebih baik daripada tidak berolahraga sama sekali.

Clean Eating Bisa Bantu Kamu untuk Diet, Begini Caranya

Aktif Bersosialisasi

Kehidupan sosial juga jadi salah satu faktor umur panjang, lho. Kesepian ternyata berhubungan dengan risiko penyakit kronis seperti stroke, juga kematian dini.

Mendapat dukungan dan perhatian bisa membantumu mencapai kehidupan yang lebih sehat. Selain itu, meluangkan waktu untuk bersenang-senang bersama keluarga, teman, atau orang tersayang untuk melepas penat.

Menghilangkan stres juga merupakan salah satu faktor penting yang dapat memperpanjang umur.

Tidur yang Berkualitas

Tidur adalah landasan kesehatan fisik dan mental! Saat tidur, tubuhmu akan memperbaiki dirinya sendiri, otak memproses berbagai informasi, dan sistem kekebalan tubuh diperkuat.

Jika sebelumnya jadwal tidurmu berantakan, mulailah atur agar tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Ciptakan rutinitas yang menenangkan sebelum tidur seperti membaca, meditasi, dan mandi air hangat. Hindari handphone dan kafein, ya.

(Penulis: Yasmina Shofa)